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我睡懒觉,是对健康最基本的尊重

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我睡懒觉,是对健康最基本的尊重

发布日期:2020-02-13 作者: 点击:

我睡懒觉,是对健康最基本的尊重


天气一冷,起床成了一件特别痛苦的事。


每天拖到最后一刻,慌张地拉开被子;急吼吼地洗漱换衣服;来不及吃饭就在便利店买点,路上凑合着;在最后一分钟拿起手机打卡进公司,坐在椅子上直喘。


早睡早起,是一件好事。可是,你知道吗?它并不适合所有季节,也不一定适合所有人。郑州床垫给你几个更加实用的方法:


第一,增加锻炼


锻炼的作用,是帮助你的体温处于一个波动范围,免得过于平坦,然你整天都昏昏沉沉的。


第二,适当午睡


美国航天局一个研究表明,每天26分钟的午睡,能让你的工作效率提高34%。45分钟的午睡,甚至能让效果延续两个小时。

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第三,保持一周睡眠时间的平稳


意思是说,周末不要睡到日上三竿都不起来,这是对生物钟的极大破坏。你应该让周末和工作日保持在相当水平。


如果周末睡懒觉太过分了,你得到的后果将是毁掉整个下一周。


第四,调节生物钟的时候,不要一下子调节超过90分钟


如果你想早一点起床,那么只需要比昨天早起十来二十分钟即可,慢慢调节,郑州床垫不要一下子调节超过90分钟,也就是一个周期。


第五,晚饭不要吃太多,三分饱即可


防止身体机能整个晚上都在消化,根本没心思好好入睡。


第六,选择一张舒适的床垫


郑州床垫建议选择一张适合你的床垫,才会拥有良好的深睡眠时间。就像没心没肺的孩子一沾枕头就睡着,一觉睡到大天亮,第二天又能精神抖擞的玩耍。


懒觉?在别人眼里,你可能总是在睡懒觉;但只要你自己知道,晚睡早睡根本就不重要,重要的是你醒来以后生龙活虎,精力旺盛。


像我们这样的早起族们拼不过睡眠时间,我们郑州床垫就用舒适床垫来拼睡眠质量!


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