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蓝神床垫告诉您如何才能拥有好睡眠

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蓝神床垫告诉您如何才能拥有好睡眠

发布日期:2019-12-26 作者: 点击:

蓝神床垫告诉您如何才能拥有好睡眠


拥有健康深睡眠


深度睡眠对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。


睡前泡脚睡眠好


冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体,睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量,但是郑州床垫要注意,泡脚时间不要过长,最好是15-30分钟,以免增加心脏负担。


泡脚时还可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,不仅能提高睡眠质量,郑州床垫还有养生的效果。


学会让自己放松


大部分人,一整天都是神经紧绷着,到晚上却忘记了如何休息,大部分人的休息方式的看手机,看电视剧,其实,这样的放松方式,你的大脑还是没有休息。


好的休息方式有,放空大脑的冥想,练习深呼吸,做一些简单的运动,散步等等,做一些自我按摩,听一些轻音乐,看一本能让人放松的书,洗一个热水澡,等等。

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注意保暖不要蒙头睡觉


睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡,郑州床垫认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。


早睡晚起身体好


冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,郑州床垫从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。


冬季宜早睡迟起,一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。


别盖重棉被


冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。


而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。加上厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一定的影响。


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